Tak tahu sasaran sendiri
Keperluan setiap orang berbeza. Tanpa sasaran permulaan, keputusan makan mudah menjadi teka-teki.
Dibina untuk cara makan rakyat Malaysia
Faham apa yang anda makan. Cukupkan keperluan.
Catat makanan dengan menaip atau bercakap. Pantau kalori, protein, berat dan ukuran badan—tanpa perlu menjadi pakar pemakanan.
✓ Tiada caj automatik✓ Akademi percuma selamanya✓ Sambung secara manual apabila perlu
🎓 Belajar Diet Percuma di Akademi →Hari ini
Selamat datang, Akmal
Sasaran
1,800
kcal
Dimakan
920
kcal
Baki
880
kcal
Kalori hari ini51%
Protein62 / 110 g
Log suara
“Nasi satu cawan, ayam goreng paha satu…”
Contoh paparan aplikasi · data ilustrasi
Panduan selepas daftar
Mula dengan Cabaran Rekod Makan 7 Hari
Tak perlu diet baru atau menu ketat. Dalam aplikasi, anda akan dibimbing satu langkah ringkas setiap hari untuk nampak protein, minuman, snek dan baki kalori yang selalu terlepas pandang.
Cabaran dibuka selepas anda melengkapkan profil, menetapkan sasaran dan merekod makanan pertama.
Makanan MalaysiaSuara BM & InggerisSemakan mingguanAkademi percuma
Masalah sebenar
Diet terasa sukar apabila anda terpaksa meneka
Makanan Malaysia sukar dicari
Nasi kandar, lauk kampung dan minuman kedai jarang diterangkan dengan cara yang dekat dengan kita.
Baki ada, tetapi buntu memilih
Anda tahu masih boleh makan, tetapi tidak pasti hidangan apa yang sesuai dengan baki hari itu.
Berat berubah tanpa penjelasan
Air, garam dan kandungan perut boleh mengubah bacaan. Satu angka sahaja tidak menceritakan trend sebenar.
Satu sistem yang lengkap
Daripada makanan pertama hingga semakan mingguan
MakanCukup membantu anda membuat keputusan—bukan menghukum makanan yang anda pilih.
Sasaran yang boleh disesuaikan
Dapatkan anggaran kalori dan protein berdasarkan profil, kemudian semak atau ubah sasaran mengikut keperluan.
AI + pangkalan data
Log dengan taip atau suara
Cakap dalam Bahasa Melayu atau Inggeris seperti biasa. Semak hasil analisis sebelum menyimpan.
Makanan Malaysia
Cari hidangan tempatan, ubah kuantiti, sukatan dan kalori manual apabila anda mempunyai label sebenar.
Rancang sebelum makan
Simpan cadangan atau rancangan sendiri. Kalori hanya dikira selepas anda mengesahkan makanan itu sudah dimakan.
Trend, bukan satu bacaan
Pantau purata berat tujuh hari dan gunakan semakan mingguan sebelum membuat perubahan pada pelan.
Baharu
Ukuran badan
Rekod pinggang, pinggul, dada, paha dan lengan untuk melihat perubahan apabila berat bergerak perlahan.
Cara ia berfungsi
Empat langkah. Ulang setiap minggu.
Tidak perlu mengejar kesempurnaan. Kumpulkan data yang cukup, fahami trend dan buat pelarasan kecil.
Bina Pelan Saya1
Bina profil
Masukkan maklumat asas dan dapatkan sasaran permulaan.
2
Catat dengan mudah
Taip atau bercakap, semak anggaran, kemudian sahkan.
3
Lihat baki hari ini
Ketahui baki kalori dan protein sebelum memilih hidangan seterusnya.
4
Semak trend mingguan
Gabungkan berat, ukuran, lapar, tenaga dan kepatuhan log.
Jangkaan yang jujur
Apa yang mungkin berubah dalam 30 hari?
Matlamat pertama ialah membina kefahaman dan konsistensi. Jika defisit kalori yang sesuai dapat dikekalkan, panduan kesihatan umum menganggap penurunan beransur sekitar 0.5–0.9 kg seminggu lebih mudah dikekalkan berbanding penurunan terlalu cepat. Ia bukan jaminan dan bukan sasaran wajib.
Lebih jelas
Tahu sasaran, jumlah yang sudah dimakan dan baki sebelum hidangan seterusnya.
Lebih konsisten
Membina tabiat merekod serta menilai trend, bukan bertindak mengikut satu bacaan.
Kemajuan terukur
Melihat perubahan berat dan ukuran badan tanpa bergantung pada perasaan semata-mata.
Mock testimoni
Contoh hasil yang mungkin diceritakan pengguna
★★★★★“Selepas 30 hari, saya lebih faham saiz hidangan dan tidak lagi meneka baki kalori setiap malam.”
★★★★★“Berat bergerak perlahan, tetapi rekod pinggang membantu saya nampak perubahan yang saya terlepas sebelum ini.”
★★★★★“Log suara menjadikan rekod makanan Malaysia lebih mudah, jadi saya lebih konsisten melihat corak makan sendiri.”
Ini contoh sahaja. Testimoni pelanggan sebenar akan diletakkan di sini selepas Coach Akmal mendapat maklum balas dan kebenaran pengguna—MakanCukup baru dilancarkan.
Hasil dipengaruhi oleh berat permulaan, kesihatan, ubat, tidur, aktiviti dan tahap kepatuhan. MakanCukup ialah alat pemantauan, bukan rawatan atau jaminan penurunan berat.
Asas rujukan: CDC — penurunan berat secara beransur · Kajian sistematik pemantauan digital
Akademi kekal percuma
Daftar akaun dan tonton semua video pembelajaran walaupun percubaan Premium sudah tamat. Ilmu asas tidak dikunci di belakang bayaran.
Daftar Untuk BelajarBelajar sambil mempraktikkan
Bukan sekadar kira kalori
Akademi menerangkan asas pemakanan dan pengurusan diet. Premium pula memberikan alat untuk merekod, merancang serta memantau kemajuan anda sendiri.
- ✓Video tersusun mengikut topik
- ✓Kemajuan tontonan disimpan
- ✓Boleh ditonton semula pada bila-bila masa
Harga mudah
Cuba semua fungsi Premium selama 30 hari
Pilih harga komitmen auto-renew melalui Stripe atau bayaran sekali yang fleksibel melalui FPX/DuitNow. Jika tidak membeli Premium, akaun dan Akademi masih boleh digunakan.
NILAI TERBAIK
Stripe · Auto-renew
RM15/bulan
RM150/tahun · bayar 10 bulan, dapat 12 bulan
Harga komitmen lebih rendah. Boleh dibatalkan melalui Customer Portal.
ToyyibPay · Bayaran sekali
RM18/30 hari
RM168/tahun · tiada auto-renew
FPX/DuitNow untuk pengguna yang mahukan fleksibiliti tanpa caj berulang.
Mulakan hari ini
Satu keputusan makanan yang lebih jelas pada satu masa
30 hari Premium percuma. Selepas itu pilih auto-renew serendah RM15/bulan atau bayaran sekali melalui FPX/DuitNow. Akademi kekal percuma.
Bina Pelan Saya